一文助你拆解瑪卡迷思
無論是在健身房內、報紙還是在社交媒體上，瑪卡保健品的廣告身影似乎隨處可見。或者有好多人都知道瑪卡能夠提升「辦事」能力，但究竟當中原因為何？瑪卡的成分又是否安全？持續食用又會不會有副作用？是不是單靠瑪卡就能完全提升能力？似乎大家對瑪卡仍存在不少迷思.. 因此，就讓我們一起深入探討，揭開瑪卡的神秘面紗！
瑪卡究竟是甚麼？當中蘊藏甚麼成分？
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），又稱為秘魯人蔘，是一種生長於南美秘魯安第斯山脈的高原植物。它的外型與蘿蔔相似，但其營養價值卻遠超於一般蔬菜。瑪卡的根部富含多種營養成分，包括蛋白質、醣類、脂肪酸、氨基酸、礦物質和維生素等，特別是瑪卡烯（Macaenes）和瑪卡醯胺（Macamides）。 而瑪卡的根部含有約10.2%的蛋白質、59%的醣類和2.2%的脂肪酸，此外還有20種氨基酸、7種礦物質和8種維生素。這些成分共同作用，為身體提供了豐富的營養支持，特別是在增強體力和調節生理機能方面。
瑪卡有甚麼功效？
1.增強體力和耐力
瑪卡以其增強體力和耐力的功效而聞名，特別受到運動員和健身愛好者的青睞。全因它富含碳水化合物，能迅速轉化為能量，支持高強度運動，幫助減少疲勞感。此外，瑪卡中的蛋白質有助於肌肉修復和增長，促進運動後的恢復。其次，瑪卡更含有胺基酸和牛磺酸，這些成分能進一步提升運動表現，增強耐力，並減少運動過程中的疲勞感。
2.調節生理機能
瑪卡富含生物鹼、皂角苷和芥子油苷等活性成分，這些成分能夠幫助調節內分泌系統，維持身體的生理平衡。對於女性來說，瑪卡能夠緩解經前症候群（PMS）和更年期的不適，幫助調整荷爾蒙水平，改善情緒和睡眠質量。男性則可透過瑪卡來提升性功能和生殖健康，增強整體生理狀態。
3.提升魅力指數
瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡醯胺被認為能夠增強性慾和親密關係的滿意度。這些成分能夠刺激身體的性激素分泌，提升性吸引力和魅力，讓伴侶之間的關係更加親密。此外，瑪卡還能改善情緒，增強自信心，進一步提升個人的魅力指數。
4.維持健康
根據多項藥理學研究 (Front. Pharmacol. 15:1360422) 指出 ，瑪卡是有助於健康維持的優良食物。它富含多種維生素和礦物質，能夠支持免疫系統，促進新陳代謝，並有助於維持心血管健康。長期補充瑪卡能夠增強身體的抵抗力，降低慢性疾病的風險，讓你在日常生活中保持最佳狀態。
5.提高男性生殖能力
瑪卡對男性生殖能力的提升也有顯著效果，這主要體現在精子的質量和數量上。研究顯示，瑪卡能改善男性的精液品質。根據醫學期刊 Maturitas 中一項針對九名健康男性的研究發現，補充瑪卡四個月後，參與者的精液體積、精子數量和運動性均有明顯增加。這表明瑪卡能有效促進男性的生殖健康，提升生育能力。
瑪卡=壯陽藥？可以日日食？
瑪卡並不等同於傳統的壯陽藥，它更像是一種營養補給品，主要用於提升體力和性慾。對於希望改善這些方面的人來說，適量補充瑪卡能夠會帶來正面的效果。然而，若存在性功能障礙的情況，建議還是尋求專業醫療的協助。
其次，瑪卡保健食品是可以每日服用的，持續補充能夠幫助提升體力和改善性能力。只有堅持長期使用，才能真正體會到瑪卡所帶來的好處。因此，將瑪卡納入日常飲食中，並保持規律的攝取，將有助於發揮其最佳效果。
食用瑪卡是否安全？會不會有副作用？
瑪卡自古以來就是安第斯地區印加人的食物來源之一，至今未發現有毒性。根據國際臨床研究顯示，瑪卡的安全性極高，副作用相對少見。一般建議每日攝取量為500至3,000毫克，且最好每日至少1,500毫克才能發揮效果。雖然食用瑪卡的安全性高，但攝取量仍需控制，建議每日不超過25,000毫克。
瑪卡只適合男士食用？
不是！許多人誤以為瑪卡僅適合男士，其實女性同樣可以受益。臨床研究指出，瑪卡能夠幫助女性調節生理機能，提升白天活力和夜間性表現能力及幸福感，甚至還有幫助入睡的效果，特別對於年長女性在更年期階段有顯著的效果。但若是懷孕期或哺乳期的女性則建議應避免使用。
單靠瑪卡就能完全提升能力？需要搭配複方成分嗎？
需要！雖然瑪卡本身具有多種增強體力和耐力的功效，但單靠瑪卡並不足以完全提升身體的各項能力。人體無法自行合成某些重要的營養素，例如鋅，這些營養素必須透過飲食來攝取。葡萄糖酸鋅在維持能量代謝、生殖功能和生長發育方面扮演著重要角色，並且對皮膚組織的蛋白質合成也有幫助。將葡萄糖酸鋅與瑪卡搭配使用，能夠相輔相成，進一步增強效果。
此外，人參也是一種極佳的複方成分，具有補充元氣、增進體力、調節生理機能和滋補強身的功效，甚至能提高運動表現。當瑪卡、葡萄糖酸鋅和人參這幾種複方成分結合在一起時，效果會倍增，能更全面地支持大家的健康需求。
總結而言，瑪卡不僅是提升體力和健康的良好選擇，還能增進生活的各個方面。無論男性還是女性，都可以考慮將瑪卡加入日常飲食中。然而，在選擇瑪卡保健品時，建議選擇含有複方成分的產品，這樣才能更有效地提升身體各方面的機能。同時，選擇由香港GMP藥廠製造的產品，可以保證成分的有效性和安全性，讓你在食用時更加放心。
