男士不舉年輕化？5大方法助你輕鬆預防

性功能障礙，尤其是勃起功能障礙（簡稱「不舉」），一直以來都是男性難以啟齒的話題。過去這個問題大多出現於中老年男性之中，但近年來卻出現了年輕化的趨勢。根據台灣男性學醫學會的統計，18至25歲的男性中，有高達5%至10%的人面臨勃起困擾，而在歐洲大規模研究統計中，18至40歲的男性中，竟有三分之一的人曾經或正在經歷勃起困擾的問題。似乎全球各地都開始出現勃起功能障礙年輕化的跡象，而這問題不僅會影響男士們的自信心，更可能對其人際關係、情感生活產生深遠的影響。想知道為甚麼男士不舉問題會出現年輕化跡象？又有甚麼方法可以預防、令身體保持在巔峰狀態？那就立即了解下文吧！

為甚麼男士不舉問題會出現年輕化跡象？

其實有多種原因都有機會令年輕男士面臨勃起功能障礙，但主要可以歸納在生理和心理問題上。首先，於生理因素上，時下年輕人往往喜愛吃高油、高脂的飲食，而這些食物通常富含飽和脂肪和反式脂肪，增加血液中的膽固醇水平，導致動脈硬化，而動脈硬化會使血管變窄，降低血液流動。這對於勃起功能至關重要，因為陰莖的勃起依賴於充足的血液流入，如果血管受損，陰莖無法獲得足夠的血液，就會導致勃起困難。 其次，於心理因素上，現代社會中，年輕男性經常都需要面臨巨大的壓力，包括學業、工作和人際關係等。這些壓力可能會導致焦慮和緊張，干擾大腦對性刺激的反應，進而影響性表現。香港泌尿外科專科葉維晉醫生曾坦言，香港有勃起功能障礙的男士為數不少，而且情況更會趨年輕化，尤其是從事金融行業、生活壓力大的一群，問題主要源自心理性，加上長時間工作，休息不足，影響房事意欲及表現。

然而，隨着社會對性健康的重視，越來越多的男性亦開始正視勃起功能障礙這一問題。因此接下來，我們將為大家探討5種有效預防不舉問題的方法，幫助各位男士們保持健康的性功能，維持硬度及持久度，從而跟另一半享受極致的性愛快感！

5大預防不舉問題的方法

1. 飲食習慣

飲食對於男性的性功能有著直接的影響。保持均衡的飲食，特別是多攝取富含鋅、維他命A和E的食物，可以促進睪丸酮的分泌，增強性能力。鋅是維持男性性慾和性能力的重要礦物質，除了生蠔，其他富含鋅的食物還包括紅肉、家禽、豆類、堅果和全穀類。確保每日攝取足夠的鋅，有助於維持睪丸酮水平。同時，新鮮水果和蔬菜亦富含抗氧化劑，能夠減少自由基對身體的損害，促進血液流動，提升性功能。

2. 穿著習慣

穿著習慣也會影響男性的性功能。建議選擇舒適的內褲，避免穿著過緊的內褲，因為這會導致陰莖的血流量減少，影響勃起的強度。選擇透氣性好的材料，讓身體保持舒適，這樣有助於促進血液循環，維持良好的性功能。

3. 適量運動

運動是提升性功能的有效方法之一。定期運動不僅能增強全身的攝氧能力，還能提升睪丸酮的分泌，成為男性的「天然壯陽藥」。有氧運動如慢跑和游泳等都有效提高心率，促進血液流動，增強性器官的血液供應。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。同時，運動能夠釋放安多酚 ，這是一種自然的抗壓物質，有助於減少焦慮和壓力，進而改善性表現。

4. 改善生活習慣

不良的生活習慣，如吸煙、酗酒和熬夜，會對性功能造成嚴重影響。根據美國流行病學期刊(American Journal of Epidemiolog)於2005年的研究中指出，吸煙者罹患勃起功能障礙的機率比不吸煙者高上許多！而這些不良的生活習慣會阻礙血液流動，影響血管的通透性，導致陰莖無法充血勃起，甚至可能引發早洩。因此，戒掉這些惡習，每天保持7-8小時的高質量睡眠，並保持健康的生活作息，對於預防勃起功能障礙至關重要。

5. 充分的前戲與正確的姿勢

理想的性愛並非一蹴而就，它需要充分的前戲和正確的姿勢來達成。想要在床上跑一場痛快的馬拉松，與其急於衝刺，不如先做好前戲，讓雙方都能進入最佳作戰狀態。充分的前戲能增強雙方的情感連結，減少緊張感，例如口手並用或加入新的道具，這樣不僅能增加做愛的持久力，還能讓性愛過程更加多變，享受更極致的高潮快感，繼而改善男士的勃起功能。同時，選擇合適的性愛姿勢，如男上位或後入式，都能促進陰莖的血流量，讓勃起更加堅硬，因為這些姿勢能讓男性更好地控制勃起的強度和持久度。

拒向「不舉」低頭 男士需要「硬」起來！

面對不舉的問題，男士應該主動尋求解決方案，採取健康的生活方式和習慣。透過良好的飲食、適當的運動和正確的姿勢，便能夠有效預防勃起功能障礙的發生。記住，性健康是整體健康的重要組成部分，保持身心的平衡，才能擁有更美好的性生活，在伴侶面前重拾雄風！