年紀漸長「辦事」能力減弱？6 大壯陽食物助你重振雄風！

年紀漸長「辦事」能力減弱？6 大壯陽食物助你重振雄風！

年紀越大，好多男性都會發現自己的「辦事」能力表現不如以往，這或會令人感到困惑和焦慮。性功能的減退不僅會影響自信心，更可能會對伴侶關係造成壓力。但其實透過調整日常飲食和生活方式，亦可以有效提升性功能，重拾昔日的雄風。因此，本文將詳細講解為何男性年紀漸長「辦事」能力減弱，並介紹一些實用的壯陽食物，幫助各位男士在床上重振雄風。

為甚麼男性性功能會減弱？

男性性功能的減退涉及生理、心理和生活方式等多方面因素。首先，隨著年齡的增長，男性的睪固酮水平會逐漸下降，根據台灣泌尿科醫師陳俊翔所指，男性在40歲以後，睪固酮濃度大約會以每年1%到2%的速率下降。這項變化會直接影響男性的性慾、勃起功能和整體性能力。

此外，中醫認為腎主藏精，包括先天之精和後天之精，是生命的基礎。腎氣的概念在中醫中被認為與男性性功能密切相關。腎氣在28歲時達到高峰，然而，「盛極必衰」隨著年紀越大，腎氣亦會逐漸減弱，這被認為是導致性功能下降的原因之一。腎氣能夠滋養生殖器官，促進其正常運作。當腎氣充足時，男性的性慾和勃起能力會相對較強，而當腎氣不足時會導致睪固酮水平下降，令你性慾減退及出現勃起困難。 同時，心理因素在性功能中扮演著重要角色，許多男性在面對性功能減退時，常常感受到來自心理層面的壓力和焦慮。生活中的各種壓力如工作、家庭和經濟問題，都會導致焦慮，進而影響性慾和性能力。焦慮會使身體釋放壓力荷爾蒙(皮質醇)，這些荷爾蒙會抑制性慾並影響勃起功能。

日常生活應該如何保健？

在日常生活中，保持良好的健康習慣對於提升性功能是至關重要的。以下是一些具體的建議，幫助你在日常生活中進行有效的保健。

1.適量運動

在日常生活中，保持良好的健康習慣對於提升性功能至關重要。運動對於男性性功能的影響是非常顯著的。定期的身體活動不僅能改善心血管健康，還能促進血液循環，這對於性功能至關重要。有氧運動如慢跑和游泳等都有效提高心率，促進血液流動，增強性器官的血液供應。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。

此外，力量訓練可以增強肌肉質量，提升睪固酮的分泌。每周進行兩次的全身性力量訓練，能有效提高身體的基礎代謝率，幫助維持健康的體重，進而改善性功能。

2.均衡飲食

飲食方面，攝取富含鋅、蛋白質和維生素的食物，亦能幫助提升性能力。鋅是維持男性性慾和性能力的重要礦物質，除了生蠔，其他富含鋅的食物還包括紅肉、家禽、豆類、堅果和全穀類。確保每日攝取足夠的鋅，有助於維持睪固酮水平。

此外，新鮮水果和蔬菜富含抗氧化劑，能幫助減少自由基對身體的損害，促進血液循環。特別是富含維他命C及維他命E的食物，如柑橘類水果、莓果和綠葉蔬菜，對於提升性功能有正面影響。健康脂肪的攝取亦非常重要，不飽和脂肪酸對於心血管健康有很大功效，能促進血液流動。建議攝取橄欖油、魚油、亞麻籽油等健康脂肪，這些脂肪有助於維持良好的血液循環。

最後，保持充足的水分攝取對於整體健康和性功能也非常重要，脫水會影響身體的能量水平和血液循環，因此每天應該保持足夠的水分攝取。

6 大壯陽食物 助你重振雄風

1.生蠔 生蠔被譽為壯陽聖品，因為它富含鋅，能促進睪固酮的生成，提高性慾和勃起功能。每顆生蠔約含有25毫克鋅，幾乎是每日所需鋅量的一半。

2.韭菜 韭菜含有豐富的精氨酸，能轉化為一氧化氮，促進血管擴張，改善血液循環，對勃起狀況有正面影響。此外，韭菜還富含維他命 C和胡蘿蔔素，有助於提升性功能。

3.海參 海參富含蛋白質和多種營養素，具有補腎益精的功效。海參中的海參素能促進血液循環，改善勃起功能，並且含有的精氨酸有助於合成一氧化氮，進一步改善性功能。

4.堅果 堅果富含不飽和脂肪酸和維他命E，具有補腎壯陽的功效。堅果中的不飽和脂肪酸能促進血液循環，改善勃起功能，而維他命 E則有助於保護精子，提高精子活力。

5.燕窩 燕窩富含蛋白質和多醣體，具有滋陰補腎的功效。燕窩中的蛋白質能滋養精子，提高精子質量，而多醣體則能增強免疫力，改善性功能。

6.瑪卡 瑪卡的營養價值遠超於一般蔬菜，它的根部富含多種營養成分，包括蛋白質、醣類、脂肪酸、氨基酸、礦物質和維他命等，特別是瑪卡烯（Macaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），具有補腎壯陽的效果。而當中的鋅能促進睪固酮的合成，並且含有的其他礦物質也對性激素的合成有幫助，這些成分能進一步提升運動表現，增強耐力。

壯陽之路從今日做起

男士面對性功能衰退的問題，其實只要透過日常生活中的簡單調整即可見到顯著改善。同時，亦建議可以每日攝取上述的壯陽食物，並將其融入日常飲食中。例如可以將生蠔加入海鮮湯，或將堅果加入早餐燕麥中，為一天的開始注入能量。透過運動和飲食的調整，男士可以有效提升性功能，重振雄風。因此，不要讓年齡成為你生活的障礙，從今天開始，重新找回活力與自信！實踐壯陽之路！