男士的迷思：戒J真係好處多？究竟是福還是禍？

男性對於性健康話題總是充滿了各種迷思和傳聞。而其中，戒除自瀆（戒J）是否真的有益健康，成為了許多男性關心的問題。坊間流傳著戒J能帶來多種好處，性能力變強？提升工作效率？這些說法究竟是事實還是誤解呢？今天，就讓我們為大家一一拆解！

迷思1：戒J能讓性能力變強？

並不是！許多人認為，戒J可以提升性能力，但這種觀點並不完全正確。根據台灣泌尿科醫師莊豐賓的說法，長期禁慾可能會對性功能造成負面影響，性功能的正常運作需要定期的勃起和射精，這有助於保持海綿體的彈性和健康。若長期不進行射精，可能會導致海綿體纖維化，甚至影響睪固酮的分泌，最終可能導致性能力下降。因此，短期的禁慾或許能讓性能力有所提升，但長期禁慾則可能適得其反。

迷思2：戒J會令精子品質變好？

另一個常見的迷思是戒J能改善精子品質。莊醫師指出，精子從產生到成熟需要一定的時間，短期的禁慾可能會讓精子有更多的時間來成熟，從而提高品質。然而，若長期禁慾，身體可能會認為不再需要這些精子，進而將其吸收掉，變成其他用途的蛋白質。因此，適度的自瀆不僅不會影響精子品質，反而有助於保持精子的健康。

迷思3：戒J可以集中注意力，提升工作效率？

並不是！有些人認為戒J能提升專注力和工作效率，但這種說法並不完全成立。莊醫師指出，過度的禁慾可能會造成心理壓力，反而影響情緒和專注力。良好的兩性關係和適度的自瀆能幫助釋放壓力，從而提高工作和學習的效率。因此，與其禁慾，不如尋找更健康的方式來處理性需求。

自瀆的3大好處

在探討戒J的迷思時，其實我們不能忽視自瀆本身所帶來的健康益處。許多男性可能對自瀆存在誤解，認為這是一種不健康的行為，但事實上，適度的自瀆對身體和心理健康都有正面的影響。因此，以下自瀆的3大好處你必需要知道！

1. 維持精子品質

精子從產生到成熟需要一定的時間，這個過程通常約在72天左右。當男性進行自瀆時，舊的精子會被排出，這樣可以為全新、健康的精子創造空間。若長時間不進行射精，舊精子可能會在體內積累，這不僅會影響精子的活力，還可能導致精子質量下降。定期的自瀆能夠促進精子的更新，確保精子在數量和質量上都保持最佳狀態。

2. 保持攝護腺健康

攝護腺是男性生殖系統中的一個重要腺體，負責分泌精液的一部分。若精液長時間不排出，可能會導致攝護腺內的液體積聚，這樣的積聚可能會引發攝護腺鈣化或發炎，進而影響男性的生殖健康。定期射精能幫助清除這些積聚的液體，減少攝護腺疾病的風險。

3. 提升睡眠質素

自瀆後，身體會釋放一系列的荷爾蒙和神經傳導物質，如催產素和內啡肽，這些物質能夠幫助身體放鬆，減輕壓力和焦慮。這種生理反應有助於促進更好的睡眠質量。根據澳洲中央昆士蘭大學的一項研究，自瀆被證實能有效釋放有助於減輕壓力的荷爾蒙，並改善睡眠品質。該研究針對778名成年人進行調查，結果顯示，睡前進行自瀆的受試者在減少失眠和提升睡眠質量方面有顯著的改善。許多人在自瀆後會感到疲倦，這是因為身體在釋放這些化學物質後進入了一種放鬆的狀態，從而更容易入睡。

總結來說，戒J的好處並不如坊間傳聞那麼多，反而適度的自瀆對男性的健康有著多方面的益處。無論是維持精子品質、保持攝護腺健康，還是提升睡眠質量，自瀆都是一種自然且健康的生理需求。因此，男士不必過於焦慮，適度的自瀆不僅無害，還能帶來實際的好處。